蹲马步一年后有什么效果

扎马步的动作能使许多肌肉参与活动，如骨盆的肌肉，会yin1部全部肌肉收缩，增加会yin1部血液循环，从而增加xing1器1官的敏感性。还能使腰腹部肌肉的力量得到加强。增强xing1欲，改善性生活的质量。扎马步能增强双下肢的肌肉力量。还能增强双膝关节的力量。能够预防和治疗膝关节炎。如果能坚持练习蹲马步一年以上，能够使上面所说的肌肉得到锻炼和加强，膝关节的疼痛得到缓解，收益无穷。