胡罗卜怎么做最有营养
胡萝卜素有小人参的美称,含有丰富维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养物质,而且含有独一无二的胡萝卜素,胡萝卜因超高的营养价值被人们所喜爱,因此成为人们餐桌上常见的蔬菜。最有营养的食用方法如下:
熟吃胜过生吃:胡萝卜素对人体非常有益,是胡萝卜营养价值的核心,但是胡萝卜被一层纤维素包裹,而人体对纤维素的消化能力很低,如果生食胡萝卜吸收的胡萝卜非常有限,只有煮熟以后胡萝卜才能彻底释放出来被人体所吸收,故而食用熟胡萝卜能更好地吸收胡萝卜的营养。胡萝卜素属脂溶性物质,只有在油脂中才能被很好地被人体吸收,因此,在使用胡萝卜的时候最好用油来烹调,或者炒或者炖都能保证营养成分被人体吸收利用。炖肉:胡萝卜因属脂溶性非常适合与肉一起炖,尤其适合搭配牛羊肉,不仅能有效地祛除牛羊肉的膻味,还能充分地释放胡萝卜素,而且滋味鲜美,是秋冬季节炖汤滋补的佳品。
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