麒麟臂有什么方法能减下来
1、手握哑铃
(1)手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
(2)缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
2、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。
3、手臂伸高
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
4、跪姿臂屈伸
双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
手机上玩穿越火线的软件叫什么
由腾讯发行的一款第一人称射击游戏,是由韩国原班人马打造的穿越...什锦蔬果沙拉如何做
北极甜虾克苦菊克红椒克柠檬香料橄榄油毫升蔓越莓果干克。做法苦...vivoy79是全面屏手机吗
是智能手机于年月推出的一款全面屏手机,主打前置摄像机万美颜自...53年属什么
年属蛇。按照年算,是岁。年,公历平年,农历癸巳年蛇年,无闰月...u盘删除的文件会在电脑回收站吗
盘上的文件删除后在回收站找不到是因为盘不是移动硬盘,它没有回...望城有哪些乡镇
望城区,湖南省会长沙市辖区,地处湘中东北部,湘江下游两岸。东...黑魔法洗脸巾敏感肌能用吗
可以用。黑魔法洗脸巾采用天然植物棉成分,敏感肌也可以放心用,...电子白板无反应
电子白板无反应,可以从几个方面找原因第一,电子白板与电脑的连...屋里灰尘大怎么清理
屋里灰尘大,可以使用湿毛巾每天擦拭一遍家里的家具,将灰尘擦拭...菜叶窝头如何做
主料玉米面小麦面粉。辅料油适量盐适量五香粉适量芹菜叶适量。芹...唯品会里唯品专享是怎么回事
唯品专享的意思就是只有唯品会有这个货或者有这个价格。唯品会是...喝酒无证驾驶摩托车怎么处罚
一无证驾驶摩托车处罚根据道路交通安全法第九十九条规定,未取得...支付宝给对方转账会有提示吗
对方只会在支付宝收到你给她转账的消息提示,无短信之类的提示。傩怎么读
傩又称跳傩傩舞傩戏,是汉族最古老的一种祭神跳鬼驱瘟避疫表示安...和平里属于东城区吗
和平里属于东城区,和平里位于北京市东城区区境北部。安定门外大...