力量训练后吃鸡蛋白能增肌么
能增肌。鸡蛋的蛋白成分很接近人体的蛋白。力量训练时力量的强度和量都会非常大。如果想要增加体重还有肌肉的维度需要吃一些优质的蛋白,例如鸡蛋。根据训练强度,训练之后吃5至15个没有问题。但是从营养学吸收角度,蛋bai1粉更容易快速吸收。
肌肉训练常用的方法:1、跑步。每天坚持跑2000到5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远。立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25至50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑。每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20至50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
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