心理压力大怎么办
注重过程淡化功利法:建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
换位思考认同法:正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
音乐与生理保健法:各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
推移时间遗忘法:时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
自信自主激励法:即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
顺其自然自我解脱法:学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。
更新环境自我调节法:在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
丰富个人业余生活法:发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
白糖萝卜汤的功效与作用
功效和作用萝卜冰糖水是能够具有止咳化痰功效的,非常是针对一些...100米有多长参照物
米分米厘米。参照物有大型轿车门住宅楼层跑道空调等。大型轿车一...玻尿酸丰臀注射多少量
一般都是手术医生给你评估,不同人的需求也是不一样的。这种方法...王之涣的六首诗分别是什么
王之涣留下的六首诗分别是登鹳雀楼凉州词二首宴词送别九日送别和...三民主义思想在当时有何积极意义
孙中山新三民主义 * 思想在反帝反封建革命实践中逐渐形成,标志...长春退休人员有取暖费吗
长春退休人员有取暖费。长春市企业退休人员取暖费由原工作单位负...酸菜是怎么腌制的
准备晒了一天的芥菜,在芥菜上撒上粗海盐,用手进行翻揉,使盐充...汾酒集团和汾酒股份的区别
汾酒集团比汾酒股份的范围大,汾酒股份是汾酒集团的下属公司。汾...房贷逾期一天上征信吗
一般只晚还款一天,只要及时还款,银行不会上报征信的。逾期后,...鲁迅祝福的中心思想是什么
小说通过祥林嫂一生的悲惨遭遇,反映了辛亥革命以后中国的社会矛...砭石手链孕妇可以戴吗
不建议孕妇佩戴砭石手链。有些孕妇在孕期身体出现一些不适症状,...一寸约多少磅
磅是以重量计算的,寸是以长度蛋糕直径计算的。所以无法换算成磅...民生银行在韩国取钱有手续费吗
民生银行在韩国取钱有手续费,如果你是通过韩国银联自助取款机取...蜂蜜膨胀外溢还能吃吗
不能。蜂蜜涨瓶其实就是蜂蜜发酵变质的表现,涨瓶后的蜂蜜不能再...宝马7系用的什么音响
钻石环绕音响系统。钻石环绕音响系统可在车内提供出色的音效。扬...