中老年补钙的最佳方法
1、老年人的补钙,首先要从生活上进行干预。平时,多吃一些含钙质丰富的食物,如牛奶,豆制品,虾皮,鱼鳞,大骨汤等等。平时还要适当的运动,增加血液循环量,根据自己的情况,可以适当的做一些舒缓的运动,比如散步,太极拳等等。
2、多晒太阳,保持生活规律,情绪的稳定。药物就是要有一种钙尔奇,其中既含有钙,也含有维生素D3。每日的补钙量,保持与800到1200毫克。钙尔奇也有副作用,可以引起胃肠道的不适、便秘,对于肾功能不全者应该慎用。
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