倒空翻的正确方法
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿跳;
2、推手快速有力;
3、空中抬头挺胸,直膝绷脚面;
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸;
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳(不能提臀);
6、起跳之后迅速展臂,抬头挺胸,身体形成“背弓”;
7、继续抬头(此时极易出现“跟头”的错误)展体。
8、抬头落地即完成了一个后空翻。
9、空翻都是腰用力,动作快,这样才可以一气呵成。切记,腰部用力,要胆大心细,有的人能过去,但是害怕,结果,往往摔倒。
10、注意:跳并不是往前或往后跳,而是往上跳,跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠,也就是把身体缩起来,靠腰带动身体旋转,再缩手,手回收后要抱腿,这样旋转力量会比较大,这样以后,一瞬间你就过去了。练熟后,就试着不抱腿翻,身体充分展开,就成了直体后空翻了!
0
纠错
猜你喜欢
明日方舟cdk兑换在哪里
兑换码要去官网进行兑换。进入官网后点击左上角的三条线,进入个...邮政银行存折怎么查余额
银行柜台查询携带本人身份证和邮政存折到当地的邮政营业网点,使...全封闭式学校好吗
全封闭式学校好。有利于提高生活技能。学校按学生身体发育规律安...香甜紫薯泥的做法
将紫薯切成小粒将切好的紫薯粒放入保鲜袋,微波炉里打分钟,在保...战歌声望奖励装备
顾问之戒戒指,属性耐力装备效果提高所有法术和魔法效果所造成的...益母草对孕妇的功效与作用
女性在怀孕期间是不允许吃益母草的,因为本身益母草它的主要作用...石油大王哈默的故事
多年前的一个冬天,美国南加州沃尔逊小镇上来了一群逃难的流亡者...美团怎么删除
美团想要删除,直接在手机的首页长按美团图标,出现卸载字样,点...新年说说心情短语霸气
相信我一个人过年不是最惨的,大年三十上班才是最惨的。在纠结是...vivo来电屏幕不亮设置
这可能是由于距离感应器开了的缘故可以将启用距离感应器关掉。进...化妆棉卸妆棉是一个东西吗
化妆棉卸妆棉不是一个东西。化妆棉和卸妆棉都是我们使用化妆品时...生物科学专业就业前景怎么样 就业方向是什么
生物科学专业就业前景主要是在农林牧渔类医药类和教育类企业从事...抖音怎么把喜欢的清空
打开抖音之后,在最下方的各栏中找到我,点击进入之后点击上方的...桂花有哪些品种
四季桂丛生灌木状,树形低矮,分枝短密,树冠圆球形。新叶深红色...窗户密封胶冬天能打吗
完全可以。密封胶分为低密度密封胶和高密度密封胶,高密度密封胶...