驾考如何刻服心理压力
可以按照以下方法进行放松:
1.放松肌肉:迅速紧缩全身所有的肌肉,尽量达到最紧张的状态,然后立即松下来,紧缩,放松,反复几次。
2.深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛也可以睁开):从鼻孔轻轻地吸气进入腹部,屏住呼吸,然后缓慢、轻柔地呼出,重复进行几个循环即可。
3.自我暗示:用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如:我今天状态很好,我一定可以通过;平常我都百分百通过的,今天考试也是一样,加油;相信我,我一定可以的。
4.巩固训练成果,提高技能水平如果自己对某一方面非常在行和熟练,考试时就会很从容,自然不会紧张。
5.熟悉考试过程,明确考试标准有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强的心理承受能力。
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