健康减肥运动法
过下午三点不食法: 超过下午三点不吃任何东西,前提是早餐和午餐必须吃饱吃好,能提供人体一天活动所需的能量。 原理:夜间休息,人体的各个机能都处于休息状态,人体消耗的能量较少,对于那些摄入过多的能量就会变成脂肪堆积在人的身体里面。此法的注意事项是 如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
饮茶减肥法 很多人都喜欢喝各种各样的碳酸饮料。不妨用茶来代替碳酸饮料,这不仅可以减少热量的摄入,茶叶具有促进身体新陈代谢和脂肪分解的功效。尤其是对于想减肥的白领一族们,经常对着电脑,喝茶既可以减肥还可以明目,缓解视疲劳。
减肥的时候有些人喜欢以水果2来代替正餐,但是有些水果是不能在空腹吃的,伤肠胃。比如:西红柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果。最好不要用水果来代替正餐,有时候不能减肥反而适得其反了。正餐可以以粗粮为主,不容易发胖。
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