耐久跑趣味训练方法
1、规定起点,规定数字
规则:要求学生在进行练习时只能以A、B、C、D其中一点为起点,按照教师规定的数字来进行跑动,跑动时只能向前不能后退重复线路,例如6529这组数字。先从B点开始进行跑动先完成6这个数字,完成6到达C点时,因为下一个要完成的数字是5,所以只能从C点跑动到E点再到F点再到B点这样就到达了5的起点然后再完成数字5的图形,跑完数字5到达E点,下一个要完成数字2,只需要从E点跑到A点就可以,再完成数字2,数字2完成以后到达F点,下一个要完成的数字是9,它的起点是D点,所以只需要从F点到达D点,然后完成数字9的跑动。教师可以根据练习所需的强度和负荷来规定完成“数字”的多少或场地的大小。
2、不规定起点,规定数字
规则:要求学生在进行练习时可以随意以A、B、C、D、E、F其中一点为起点,按照教师规定的数字来进行跑动,跑动时仍然只能向前不能后退重复跑进线路,这样,在跑进练习时每个数字至少有2种方法来完成,比如2,可以分别以A点或以F点为起点,再比如8,可以分别以A、B、E、F为起点。
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