月经期减肥的最好方法
1、不要刻意地去吃甜食。在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。
2、多吃高纤维食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
3、适当吃一些减肥零食。如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
4、摄取足够的蛋白质。蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
燕窝 孕妇 多少合适
建议每天或每隔一天吃克燕窝。由于食物量少,通常不会呕吐。一大...蜂蜜和橘子能一起吃吗
橘子和蜂蜜一起吃营养丰富,具有提神润肠通便润肺止咳增强食欲通...冻的麻团怎么炸
主料麻团。辅料油适量。做法准备好麻团。打开麻团备用。倒入适量...高铁可以改签到后一天吗
高铁可以改签到后一天。在有运输能力的前提下,开车前小时不含以...示波器的问题
如果示波器的轴扫描频率等于轴的信号频率,就能看到一个完整的信...硕士研究生几月入学
一般月份在研究生招生考试网上报名,具体时间需要关注网上的新闻...描写鼓励的成语有哪些
奋发图强图,谋求。振作精神,以求强盛。闻鸡起舞听到鸡叫就起来...新生儿的祝福语
祝愿你的儿子聪明健康在你们的精心照料下茁壮成长祝小宝宝天天快...一个炸鸡多少克
克童子鸡含热能约千卡。斤克烤鸡的热量计算千卡。熟童子鸡肉千卡...增强手机4g信号小方法
首先打开设置,点击无线和网络。在弹出的界面中点击加入点名称,...去健身房锻炼与在家锻炼有区别吗
健身房锻炼和在家锻炼的区别主要是环境不同,健身的心境也不一样...兴业银行星期天上班吗
兴业银行周末上班,但是不同地区分行上下班时间或许有差异,建议...黄金鲍怎么做啊
食材黄金鲍适量,葱姜适量,油适量,豆瓣酱适量,生抽适量,料酒...冬天大衣去皱小妙招
吹风机法用吹风机熨大衣。塑料集风嘴非常有用。只需用衣架把衬衫...敏感的人怎么调整心理
树立自信并保持独立的人格。无论任何时候都不能过分关注别人的一...