月经来了可以吃的水果比较好
1、适合在月经期间吃的是能够缓解痛经的水果。相信很多女性在月经期间都可能出现痛经的情况,程度比较轻的痛经还可以忍一忍,但是有些女性的痛经严重到甚至会出现恶心呕吐甚至是晕厥的情况。有些水果含有的物质对于痛经是能够起到缓解效果的,比如香蕉中含有的维生素B6,能够起到安定神经的作用,在月经期间吃香蕉就能够有效缓解月经期间出现的痛经情况。
2、适合在月经期间吃的是能够改善内分泌的水果。很多女性在月经期间由于内分泌紊乱,会出现失眠、长痘痘或者是焦躁的情绪,还有一些女性由于内分泌紊乱的问题导致出现月经不调,比如月经周期不准、月经量忽多忽少等症状,这时候可以吃一些苹果、柿子等能够改善内分泌的水果。因为苹果中的钾元素含量很丰富,可以帮助体内的钾盐排出,维持血压正常,缓解月经期间内分泌紊乱的情况,而柿子中含有的胡萝卜素、核黄素以及各种维生素都非常丰富,中医上认为柿子具有润肺涩肠、健脾养胃的功效,月经期间吃柿子也能将内分泌紊乱的情况得到改善。
3、适合在月经期间吃的是能够补血的水果。对于女性来说,来月经最重要的事情就是需要补血,在平时就应该注重补血的工作,多吃一些能补血的食物,那么在月经期间也应该多吃一些能够补血的水果,比如红枣、胡桃、樱桃这些水果都是不错的选择,因为这些水果含有丰富的铁,并且有大量的维生素和氨基酸,这些物质都是血红蛋白合成所需要的微量元素。对于本身气血不足的女性来说,在月经期间更需要吃这些水果。
4、最后,在月经期间也应该多吃一些能够起到护肤作用的水果,尤其是像猕猴桃、草莓这几种水果,这些水果含有的维生素C和维生素E等微量元素非常丰富,能够帮助延缓衰老。
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