痛经怎么缓解 快速缓解痛经的小妙招
痛经怎么缓解
1.服用止痛药
阿司匹林可缓解经痛,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
2.服用维生素
很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。
3.红糖姜水
将红糖与生姜一同熬煮成水,女生喝了可以起到活血化瘀,缓解痛经的作用。这个是最常用,也是效果最明显的食疗小方子。
4.按摩法
身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。
5.红花泡脚
红花在中医的记载里面,是具有活血化瘀的效果,使用红花泡脚的话就能够帮助我们促进血环循环,不会因为血液堵塞而引发痛经的情况出现。
6.热敷
可以借助暖宝宝、暖水袋之类的发热物,在痛经时可以将它们放于小腹上,可以起到暂时缓解疼痛的作用。
7.多喝热水
有痛经情况的女性,每天都需要多喝热水,在经期的时候,也是要坚持喝热水的,因为热水可以帮助我们促进血液循环,从而让血管出现扩张跟对抗zi1宫平滑肌出现收缩的情况,这样是能够有效缓解痛经的。
8.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
9.多做运动
一般容易痛经的女生身体较虚弱,在平日里要多做运动锻炼,比如跑跑步,打打球,跳跳绳之类的运动,可以加强自身的抵抗力,来缓解痛经的情况。
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