月经吃什么最有营养 月经吃啥最有营养
月经期间的时候有经血流失的,因此食物要有营养一些的。建议可以补充些如肝脏,肉类等有营养的食物,接下来让我们一起看看吧!
月经吃什么最有营养
1、温热性的食物
月经期间可以多吃红枣、红糖水、红豆粥等食物,能起到补充气血的效果,不建议使用活血的食物,以免引起月经量的增多。如果女性有明显的宫寒引起痛经现象,应避免进食寒凉性质的食物,如苦瓜、西瓜、梨等,痛经严重时可以使用止痛类的药物进行缓解,如布洛芬。
2、富含维生素的食物
月经期间女性的抵抗力较低,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、番茄、胡萝卜等,其富含纤维素、果胶和有机酸,是膳食维生素和无机盐的主要来源,可以增强机体免疫力。
3、燕窝、桃胶
燕窝、桃胶比较平和,具有补充气血、散寒调经的作用,可以改善由于气血两虚所导致的月经出血量过少,对于女性痛经和月经不调等情况也有较好的治疗作用。
月经吃什么水果
1、苹果
苹果内含有丰富的微量元素以及维生素,女性处于月经期时微量元素会有一定的流失;
2、红枣
红枣是月经期最好的水果,能够起到养血补气的作用,大多数女性在月经期间由于血的流出,会出现不同程度的贫血症状,红枣能够明显的改善其症状。
3、木瓜
也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素较多的食物,注意不能吃寒性水果以及冷冻的水果,容易使月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。
建议女性在月经期多吃牛奶、蛋类、动物内脏的食物,能起到明显的补血效果,而且要注意经期卫生,注意保暖。
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