调节情绪的有效方法
1、阅读书籍调节。书是知识的海洋,能提高注意力,振奋精神,安定情绪,带人进入另一个天地,从而冲淡了人的烦恼。
2、运动调节。运动可以使心率加快,促进血液循环,增加肌体对氧气的吸收量,使大脑兴奋。所以,运动是可以起到消除不良情绪的作用。
3、人际调节。情绪不好时,可以向周围的人求助,和朋友聊天,娱乐会让你暂时忘记烦恼。
4、饮食调节。碳水化合物具有镇定的作用,这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定、迟缓作用的神经介质。因此,当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时,就食用玉米、马铃薯、面粉等;精神抑郁时,就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。食物的香味也可沁人心脾,调神益智。
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