调节消极情绪方法
1、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
2、小事糊涂
在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3、疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要bao4炸的“定时zha4弹”。
4、精神转移
愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5、自嘲自解法
面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
0
纠错
猜你喜欢
生活中哪些能辨别方向
观察向阳的花朵朝向阳光的方向生长的,在草原上,看野花花朵的朝...宝宝适合吃什么鱼
宝宝在日常的生活当中,适合吃一些深海的鱼类,鱼肉属于优质蛋白...板鸭用微波炉加热要多久
板鸭用微波炉加热要分钟。主料板鸭半只。配料干辣椒个。浸泡后的...沙盖拌疙瘩的做法
所需材料主料面粉克鸡蛋个中型的西红柿个辅料小葱根香菜根调料胡...为什么要举行奥运会
奥林匹克运动会是世界上影响最大的体育盛会,它将体育运动的多种...北京十度能钓鱼吗
北京十渡不能钓鱼,十渡风景区位于北京市房山区西南,是中国北方...抹茶红豆糯米糍最正宗的做法
材料糯米粉适量,纯牛奶适量,蜜红豆适量,抹茶粉适量,白糖适量...第一次酒驾有案底吗
如果是第一次的话,没有犯法的,是不会有案底的。喝酒后开车的,...光遇当季蜡烛有什么用
光遇游戏中当季蜡烛是可以兑换各种动作乐谱装饰品等的必要货币。...百米加减档的技巧
技巧一起步。以前的起步挂一档,轻加油,顺势换二档。二档加重油...隶书完全成熟在什么时期
盛行于汉朝,基本是由篆书演化来的,成为主要书体。作为初创的秦...瞄准电视剧更新时间
瞄准电视剧年月日在浙江卫视东方卫视每晚播出。该剧由黄轩陈赫杨...家里挂什么的字画最好
营造一种清静清雅环境的可以挂淡泊明志宁静致远,惠风和畅,室雅...日出到日落的浪漫短语
凌晨的窗口失眠整夜以后,看着黎明从云里抬起了头,日落是沉潜,...旧时王谢堂前燕的意思
旧时王谢堂前燕的意思当年王导谢安檐下的燕子。乌衣巷作者刘禹锡...