缓解女性手脚冰冷,四种补血食物应对
羊肉
营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
食用搭配:人参羊肉补血汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
坚果
营养价值:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。
食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。
韭菜
营养价值:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。
大枣
营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
2022年大学新生开学家长可以进学校吗最新消息 大学新生开学要不要家长陪同
随着月份的到来,很多学生已经陆陆续续的前往学校,但由于大学的...周冬雨个人资料
周冬雨,年月日出生于河北省石家庄市,毕业于北京电影学院级本科...太阳是由什么组成的
太阳是一个由气体和等离子体组成的大球。其中,氢气占比高达,并...如何边调剂边准备复试
边调剂边准备复试的步骤如下根据自身的分数选择可能录取院校着重...活螃蟹怎么保存过夜
活螃蟹可以用绳子绑住蟹钳和蟹脚,用塑料盒子装好后直接放入冰箱...感恩母亲节感语
走遍了千山万水,走不出妈妈关怀的视线,尝尽了生活滋味,才知道...有横梁的客厅怎么装修
做加法装修。稍微大一点的客厅屋顶会有明显的横梁,而且是绝对不...旅游产业发展的核心力量是什么
深厚的文化底蕴,是旅游产业发展的核心力量。旅游业,国际上称为...驾驶证考试S形弯道怎么走
驾驶证考试形弯道怎么走的步骤如下车辆驶近弯路时,将车辆保持在...罗马帝国有个叫尼禄的皇帝吗
尼禄克劳狄乌斯德鲁苏斯日耳曼尼库斯,生于年月日,于年月日逝世...nvidia系统托盘图标不见了
系统托盘图标消失的解决方法在桌面上点右键,选属性,打开属性窗...腌制的子姜方法
材料子姜克精盐克陈年白醋克红糖若干糖色若干玫瑰糖若干制作方法...唐律中五刑是什么
唐律中的五刑制度是隋开皇律中首次确立的,包括笞杖徒流死五种基...石景山属于北京哪个区
北京石景山属于北京市石景山区。石景山区,隶属于北京市,是北京...审计一定要有cpa吗
很多审计岗位招聘要求都标明需要具有注册会计师资格或年审计经验...