踮脚的正确方法
1、掌握踮脚的技巧和动作要领。首先要双脚并拢,不要分开。然后用力抬起脚后跟再放下,一次要坚持至少四十下,每天可以做至少两次。
2、踮脚运动要配合呼吸。踮脚运动配合深呼吸,促进血液循环,提高身体各项机能免疫力,保持心肺功能的正常运行。
3、办公室一族可以边踮脚运动边走路。办公室一族天天坐着对身体很不好,可以每隔一个小时就起身运动一下。在办公室边踮脚边来回走十分钟。让双腿血液循环,增加下肢灵活性。
4、老年人踮脚运动注意不能强度过大。老年人做垫脚运动最好有家人在旁边陪着,一次运动十分钟就足够了,不要用力过猛上了筋骨,防止摔跤。
5、女性朋友踮脚运动,可以配合按摩双腿。腿有点粗的女性朋友,可以用踮脚运动来瘦腿。每天踮脚十分钟,同时配合按摩双腿的腿肚,上下搓肌肉三十下发热为止,瘦腿效果明显。
6、踮脚运动配合抖动四肢和腰部。做踮脚运动的时候,脚后跟落地时可以配合抖动四肢和腰部,有利于全身肌肉的放松,做到全身参与运动的效果。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
女人精致生活态度语录
女人永远记住长得漂亮是优势,活得漂亮是本事。姑娘,你那么努力...12的倍数有哪些
因为,所以的倍数肯定是和的公倍数。的倍数各位上的数字加起来是...草莓发霉了旁边的还能吃吗 减肥能吃草莓吗
草莓发霉了旁边的还能吃吗我不建议再吃了。霉菌的毒素可以轻也可...梦见洗碗预示着什么
梦见洗碗预示着什么,需要分这几种情况。梦见自己洗碗,表示将会...广州哪里有匡威卖啊
广州的匡威专卖列举如下广百百货匡威专卖。地址广东省广州市天河...华表的作用和象征意义
华表的作用是路标,象征着皇权,寓意着中华民族社稷永固,源远流...十三笔画的姓氏有哪些
十三笔画的姓氏鄢靳蓝蒯蓟蓬蒲蒙楚楼裘赖甄雷訾虞路筱简詹鲍解廉...王者荣耀最强者英雄是谁
首先是后羿。这个角色非常灵活,而且手长,要知道在游戏中如果手...螺母尺寸的定义是什么
螺母的尺寸通常有螺纹规格以及螺母的外形尺寸,螺纹决定能不能用...孺子可教也是什么意思
意思指小孩子是可以教诲的,后形容年轻人有出息,可以造就。拼音...酱油蒸肉如何做
葱切段姜切片。精五花肉洗净控干水分。锅中加冷水,下入五花肉葱...炒米面怎么炒
炒米面的做法准备材料米面克鸡蛋个小白菜克菜籽油克盐克生抽勺蚝...祁门红茶的功效与作用
祁门红茶属于红茶类全发酵性温,祁门红茶主要有以下功效祁门红茶...拉纳罗基神庙如何开启
塞尔达传说是一款非常火爆的游戏,塞尔达传说如何开启影子神庙却...核桃花生芝麻糖包子的做法
核桃花生芝麻糖包子的做法主料瓜子克,核桃个,花生克,辅料白砂...