睡觉减肥,吃好睡好照样能很瘦
其实很多人都认为自己是睡胖的,就不敢睡的太多,也不敢吃得太多,但是这样的减肥方式,并不是正确的,正确又健康的减肥饮食里,就算是吃好睡好也一样能瘦,接下来让我们一起来看看睡觉如何减肥。
既然是睡眠减肥法,那么就与睡眠时间长短与质量有一定关系,leptin,来源于希腊字母,是“瘦”的意思,中译名“瘦素”。它是脂肪组织分泌的肽类激素,当机体的能量储存足够时,leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上,对机体的饮食行为进行控制,同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用,被医学界称为“人体胖瘦的开关”。ghrelin则是由胃分泌的一种激素,它能够增进食欲,让你吃得更多。LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制,它能够控制饱腹感或者饥饿感。
睡眠的时间关系
饥饿激素来自于胃,能增进你的食欲,而LP是来自于脂肪细胞,当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。
也就是说当睡眠受到限制或低于8小时的时候,LP水平下降,但是饥饿激素水平上升,这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
睡眠窒息和体重的关系
首先,受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。然而,研究却发现,他们身体里的LP水平并不低,相反他们的LP水平还很高。
当他们的睡眠窒息被治愈之后,LP水平就下降了,而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。这是因为当睡眠窒息被治愈之后,身体的能量就会增长,人会变得更喜欢活动,所以消耗量也就上升了。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
酵母发面时间长了怎么办
酵母发面时间长了的话,会出现一股酸味,这个时候我们可以往里面...木瓜的功效与作用禁忌
木瓜有舒筋活络,和胃化湿的功效。用于治疗湿痹拘挛,腰膝关节酸...百事可乐是什么企业
百事可乐公司,美国最大的软性饮料公司之一。资产总额约亿美元,...黄刺玫是怎样繁衍的
主要用分株法繁殖。多在早春萌动前进行,因枝条多刺,最好先将植...一个多月的黑色泰迪怎么养
要让泰迪饮食营养均衡,定时定量喂食,幼犬消化能力弱,要给它提...友谊短句十字霸气
希望你是真的快乐,而不是假开心。友情都存在吃醋,更别说爱情了...桔子瓣上的白丝是
橘瓤外白色的网状筋络通常被称之橘络。从现代营养学的角度来讲,...坐公交不给钱属于什么行为
坐公交不给钱属于逃票行为。逃票行为是指以违法之方式少付或规避...五七尺的被子是多长多宽
五七尺的被子为长米,宽米。一尺的长度约为厘米,五尺约等于米,...共有产权期房如何还贷款
还房贷只需要根据与银行所签订的条例进行还款即可。办理贷款时需...地摊上最吸引女人的是啥东西
饰品耳环耳钉戒指项链手链脚链小发夹。袜子船袜打底袜丝袜。小物...鸡冠子肉的营养价值
鸡冠子具有凉血止血清肝明目的功效。主要治便血崩漏赤白痢目赤肿...李公朴的故事
李公朴江苏省常州市人,中国民主同盟盟员。李公朴年入沪江大学。...CASS中如何修改绘图背景颜色
一般打开时,绘图背景为黑色,有时候需要改为其他颜色进行绘图。...闯荡大结局
电视剧闯荡第集剧情介绍大结局统一着装的保姆们拉着行李箱列队站...