睡觉前喝杯青汁有什么好处
睡前喝青汁并无特殊好处,但可以帮助清理肠胃,晚间少吃东西,多喝水最好,一般青汁饮用方法:
1、调解肠道者:晨起温水一杯,十分钟后一包半或两包青汁冲调,可随早餐一同吃下,睡觉前可在饮一包(排便改善后要减为日常保健量);
2、亚健康人群(视病情轻重,结合日常饮食,如有控制饮水量者酌情减量):三餐前各一包;
3、适用于儿童,青少年小于20岁日常补充者;一天用量不超过一包;
4、适用于较胖者:早起餐前一包与晚餐前半个小时一包。适当控制饮食增加运动量;
5、适用于饮食和生活规律不规范者,应酬喝酒场合人群:餐前一包。
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