例假期间吃什么

1、一般情况下,女性来月经应该进食一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物,并吃易于消化吸收及温补的食物,应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养物质。摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳。

2、因此,月经周期不稳定,可以多补充酸奶、牛奶、海带、豆制品等富含钙元素;镁可以减轻疼痛,日常要注意补充镁元素,调理月经不调,其中花生、腰果等坚果富含镁元素;锰可以改善情绪,防止肿胀、调节月经不调,可以多吃菠萝、糙米、菠菜等富含锰的食物。

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