最佳晚餐主食
晚餐的主食最好是杂粮,比如:纯燕麦、地瓜、南瓜、玉米等,尽量不要吃一些油腻的食品和甜品,也不要过多地吃米饭和面条,可以多吃一些蔬菜、白肉等食物,这样既不会影响睡眠质量,也不会造成营养过剩。
晚餐最好吃一些清淡的东西,不要过多食用水果、甜点、油炸食品、酒类等。
吃晚餐的时间最好是在17-19点之间,不易过早也不宜过晚,过早会导致凌晨肚子饿,容易吃宵夜,如果不吃宵夜,与早餐时间相隔太长对身体也有伤害,而太晚不利于消化,会影响睡眠,还会造成营养过剩。
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