增肌应该吃什么
第一、 牛肉,想要增肌的话,就一定要多吃一些肉类,而牛肉就是一种不错的选择,因为牛肉是一种高蛋白高能量的食物。
第二、 蛋bai3粉,这是增肌健身的首选,因为蛋bai3粉可以有效的补充平时食物摄取的不足,让我们可以吸收更多的营养元素。
第三、 杏仁,这是坚果中比较好的一种,因为杏仁含有比较丰富的维生素E和其它矿物质,可以有效的帮助我们增肌。
第四、 鸡蛋,鸡蛋是人体摄入蛋白质的最佳来源,而且水煮蛋的蛋白质吸收率高达95%以上,所以增肌一定要多吃鸡蛋。
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