胸肌一大一小怎么办
第一、 在锻炼胸肌时,尽量选择不需要控制平衡的设备来锻炼胸肌。 如史密斯杠铃卧推,固定设备推胸,固定设备鸟等。 最大限度地减少使用哑铃,免费杠铃卧推和其他需要平衡的练习。
第二、 锻炼胸部肌肉时不要盲目追求大重量。 以较弱侧胸肌的重量为准。 例如,当杠铃卧推50KG明显感觉胸部肌肉的弱侧不够时,则可以减轻杠铃卧推的重量。 如果低于40KG的胸肌下侧感觉恰到好处,则意味着这个重量更合适。 等到胸肌的较弱侧突破40KG重量,继续增加负重。
第三、 在进行胸肌练习之前,一定要掌握胸大肌练习的要领,这样才能更好地锻炼胸肌和平衡的胸大肌。
第四、 单侧俯卧撑,当然,人们不能通过单侧肢体做俯卧撑。 你可以这样做。 如果您想练习左胸,然后将左手放在地上,抬起右手,将其放在凳子上,然后强迫左手。 右手只用于保持平衡,这样您就可以分别达到锻炼左胸的效果。
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