秋季如何养肺
1、食疗。食疗可以说是最好的养肺方法。秋天切记少吃辣多吃酸,多吃一些有润肺效果的食物。如百合,百合有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效。 此外,还可以吃一些胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等,多喝豆浆,多吃些梨。秋天,要忌吃油炸、辛辣的食物,姜、葱也要少吃。立秋之后,天气逐渐凉爽起立,人的食欲也会随之提高。但要注意的是,人的胃肠功能此时还很弱,所以立秋之后,切记不要生食大量的瓜类、水果,这样容易引起胃肠道疾病。
2、适当运动。要根据自身的身体状况,适当选择锻炼项目,可以打太极拳、五禽戏、八段锦,也可以慢跑,做呼吸操,快步走等。 如果选择户外活动,要记得运动之后及时擦干汗,防止着凉感冒。
3、早睡早起多喝水。要坚持早睡早起,不要熬夜、睡懒觉。秋天秋高气爽。早睡的话,可聚敛阳气,阳气是立根之本,早起又可以让肺气舒展,防止收敛过多。 养肺最好的时间是早上7点到9点,这个时间段,肺脏功能最强,最好进行如慢跑这样的有氧运动,能够健肺。一天中肺功能最弱的时间是晚上21点至23点,每天晚饭后,可以在口中含梨片,等到刷牙的时候吐掉,可以起到滋润肺脏的效果。秋天要加强对水分的摄入,要每天多喝水,保证每天2000毫升的摄入量。
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