冬季健康小知识
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
如何核算产品制造成本
对生产经营过程中发生的费用进行确认,确定产品成本的核算范围对...木耳泡发后可以放多久
常温放置可保存天,冷藏可保存天,冰冻时间较长,可保存天。木耳...以后夏天会一年热过一年吗 为何近两年温度越来越热
以后夏天会一年热过一年吗是很多友友好奇的,毕竟随着月份的到来...1.5子线能钓多大鱼
子线能钓斤以下的鱼。需要注意的是,想要钓大鱼,子线的规格只是...描写凄凉环境的经典句子 描写凄凉的环境描写的句子
一冬天里,虽然有严寒,有冰雪,虽然山是荒芜的,树是凄凉的,风...江南梅雨季节是几月份到几月份结束
一般在月中旬开始,月上旬结束。梅雨开始的时间,大致上纬度越高...緌的读音
拼音。部首糹。笔画。繁体緌。五笔。详细释义古时帽带打结后下垂...王者荣耀开局右上角的蓝色是什么
王者荣耀开局右上角的蓝色是该玩家的巅峰赛积分在全区的排名。玩...卤煮里面都有什么
卤煮火烧在北京是一种尽人皆知的食品,它是将火烧和炖好的猪肠和...多行不义必自毙意思
坏事干多了就会自取灭亡的意思。这是一句古时就出现的汉语诗词,...倒车打死方向时车头外摆多少
一般回正的方向盘就是保持左手点右手点就算正,向左或向右一圈,...纪梵希是什么
纪梵希是很多喜欢护肤或者是喜欢美妆的人都会了解到的一个品牌,...江门旅游景点大全
江门旅游景点有古兜温泉小镇台山颐和温泉乐漫冰雪王国江门乐小城...新年寄语2021简短
快过年了,有没有一个人,你想见却见不到时光一去不复返,我要做...杏鲍菇怎么做好吃素炒
主料杏鲍菇,胡萝卜,黄瓜,根火腿肠。配料适量油,适量盐,适量...