腹肌负重训练方法
1、杠铃滑滚:建议组数:3组,每组10次。
2、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮”。其实就锻炼腹肌的效果来说健腹轮还不如直接用杠铃来做。
3、真要说健腹轮的优点反倒是因为难度较低,滚杠铃对于腹肌的力量要求很高,因此如果你腹肌力量较弱的话不建议尝试(否则腰部很容易受伤)。
4、那在做这个动作之前记得先热身,先从轻重量或者空杆开始,接着再慢慢增加负重。
0
纠错
猜你喜欢
炖肉大料味重了怎么办
炖肉大料味重了把汤倒掉一半,加适量的开水,文火再煮,加酱油醋...什么是耳石
脊椎动物的内耳或无脊椎动物的听泡中的一种石灰质结石,在许多真...植物会走路吗
大多数植物是固定生长的,但是有个别的植物是会走路的,例如,这...向白衣天使致敬的话
汗水流到眼睛里,口鼻里,手臂被口罩和衣袖勒得青紫,鼻梁上得压...读者杂志怎么投稿
可以直接到读者杂志的官网进行投稿,建立一个读者账号,选择在线...m家是什么牌子的包包
家是品牌包包。是一个轻奢时装品牌,年创立于德国的慕尼黑。最初...2021春节贴对联有什么讲究
贴稳贴牢固很重要贴挥春对联看似很容易,但是却不能随随便便一贴...什么是管理的直式结构
所谓直式结构,就是管理层次多而管理宽度窄的结构。直式结构具有...巧克力花怎么做
糖粉过筛之后放入碗中,巧克力切碎,水麦芽和食用油混合。将白巧...白鸭绒和灰鸭绒的区别
白鸭绒和灰鸭绒的区别在颜色产量用途上。白鸭绒是白色鸭子的绒,...南宁特色小吃排行榜
排行榜如下干捞粉用米浆蒸熟后切成条形,拌以肉末葱花炸花生香油...茶杯头隐藏金币在哪里
岛小树林。岛小房车背面。岛走上面的密道过去后和图中女孩对话获...请问阿迪达斯和耐克是美国品牌吗
耐克是美国的品牌,阿迪达斯是德国的品牌。耐克一般是指总部位于...隐秘而伟大王科达结局
隐秘而伟大中王科达结局钟百鸣和顾耀东联合设计,污蔑王科达是上...鱼漂干怎么做汤
食材鱼胶克莲子克雪耳克百合干克红枣克干枸杞克干冰糖克。鱼胶三...