春季应该怎样养肝
1、注意休息,适量运动。青少年和中年人每天需睡8小时,60岁以上老年人7小时左右,80岁以上老年人应睡8小时,体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭不要过饱,睡前不要喝浓茶及咖啡。讲究睡姿,睡时应卧如弓,以右侧卧位。但并不是睡眠越多越好,应该进行适量的运动,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走,慢跑,游泳等。
2、注意加强饮食调节。春天要多吃蔬菜和野菜,如豆芽、香菜、春笋、莴笋等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾,但要补充组量的蛋白质,可以早晚各喝一杯牛奶,或每天食用2个鸡蛋,对于肝脏的修复是有利的。
3、注意调节情绪,保持心情舒畅。多与亲朋好友沟通,自己不要钻牛角尖,在适合的天气时,走到大自然中,享受大自然赐予人类的美好的春天。
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