春季如何有效预防感冒?
保持通风
保持室内通风,房间应坚持每天开窗通风两次,每次20分钟左右。
风和日丽的天气通风时间可长些,且不要在室内抽烟。
保持湿度
由于去冬今春黄淮流域没有有效降水,气候严重干旱,从而导致室内的环境十分干燥。
人们容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。
可用加湿器或每天多托几次地板,使室内空气的湿度保持在45%-65%最佳。
保持饮食均衡
饮食要营养和全面,适当多吃含维生素的蔬菜、水果。
多喝白开水也能有效的预防感冒。
每天要喝2000毫升的白开水,尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水,有利于稀释血液,促进血液的循环。
坚持有氧运动
每天到户外进行有氧运动。
根据个人爱好,可选择步行、慢跑等。
这样可有效增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。
有效预防感冒。
坚持热水泡脚
每晚用较热的水(温度以能接受为度)洗脚15分钟。
要注意洗脚时水量要没过脚面,洗后双脚要发红才可预防感冒。
坚持盐水漱口
每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。
流感流行的时节应注意用盐水漱口,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
感冒看起只是小病,实际上是一种全身性疾病。
细菌、病毒可侵入血液循环,其所到之处可引发多种疾病。
感冒特别容易侵害体质弱的人群。而一些年轻人由于生活不规律,缺乏身体锻炼,学习压力大,精神紧张,加之出入人员密集场所,接触细菌和病毒感染的机会增多。
因此为了我们的健康体魄,去参加户外活动锻炼吧,去自由的呼吸清新空气,去投入春天的怀抱。
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