年纪大了睡眠浅吃什么食物好
1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥,将小米洗净后放入清水中煮制,煮到小米熟烂就可以食用了,小米有健脾养胃、镇静助眠的功效。小米的营养价值也很高,还可以补充身体所需的微量元素等,我们还可以将红豆红枣和小米一起煮,这样不仅可以增强睡眠还可以补血益气。
2、老人睡眠不好还可以在睡前半小时饮用牛奶,因为牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)可以让人身体放松,很快进入睡眠,而且牛奶还可以补钙,老年人一般都缺钙,缺钙也会引起睡眠不好,还会出现身体疼痛等,所以老年人应该每天喝一杯牛奶。
3、老人睡眠不好还可以饮用燕麦片,燕麦片富含促进睡眠的物质,能很快使人产生睡意,准备一小碗燕麦片,往里面加入少许糖汁,用水冲服,燕麦片有促进睡眠的效果,但是如果你大量咀嚼燕麦片的话,睡眠效果会更佳。而且燕麦片还可以增加饱腹感。
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