肺活量训练方法
1、扩胸运动
每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。
2、挺起胸膛
长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
3、水中漫步
如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
抖音美化重置是什么意思
抖音美化重置的意思是说明触犯了抖音社区中的一些条例,比如发布...甘草片多少片一瓶
甘草片如果是片的规格的话,大概是三四块钱左右就可以买到一瓶了...花小猪打车怎么注销账户
花小猪打车这款打车软件相信很多朋友都有使用过,有很多车主或者...绝地求生玩起来很卡是为什么
原因电脑处理器性能不足,无法流畅运行电脑内存不足,建议家装内...扩音器怎么用
使用麦克风的时,要先配戴好扩音器,使扩音器喇叭跟麦克风有一段...水床孵化怎么控制湿度
水床孵化控制湿度方法用喷雾瓶在蛋表喷水。水床湿度湿度在整个孵...笔记本电池能用多久
一般笔记本的电池寿命为年。当然寿命长短和每个人的使用情况有关...井冈山有什么特色小吃
井冈山特色小吃如下井冈南瓜汤井冈山烟笋烧肉石耳炖武山鸡兰花小...行书的要点是什么
行书兼具楷书草书的特点,行书作为一种独立的书体,其发展过程中...联想笔记本电脑可以换CPU吗
笔记本的显卡都是直接焊在主板上的,不能像台式机那样,只要接口...胜读十年书的上面一句是什么
胜读十年书的上面一句是听君一席话。这是一句谚语,寓意人在成长...关于生命静心的句子
夫君子之行,静以修身,俭以养德,非淡泊无以明志,非宁静无以致...清蒸海参的正确做法窍门
主料贡参宝海参克,熟火腿片克,笋片克,熟鸡皮片克。调料料酒精...山药小米粥哪些人不能吃
糖尿病患者不能吃。山药含有的黏液蛋白,有降低血糖的作用,山药...今天天气好晴朗的句子
盛夏,天热得连蜻蜓都只敢贴着树荫处飞,好象怕阳光伤了他们的翅...