消化不好的人多吃什么 试试这些
民以食为天,在我们日常生活中,饮食是最为重要的一件事,你即使再忙也得吃饭。不过现代人因为饮食的不当,导致肠胃的消化功能不是那么的好。那么消化不好多吃什么呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、全麦食物
全麦食物里的纤维素,有利于益生菌的成长,帮助快速消化食物,有效的预防肠胃功能紊乱。平时可以多吃点全麦面包,意大利粉跟谷类。
2、酸奶
经常饮用酸奶,可以补充肠胃的益生菌,可以治疗便秘等症状。喝牛奶会腹泻的人,可以喝酸奶来养胃。
3、小米
小米很容易被人体吸收。具有健脾,益肾,清热,利小便的功效。可以治疗体虚,食欲不振等症状。
4、山药
山药富含大量的淀粉酶,多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虚弱,消化吸收等功能。
5、莲藕
莲藕可以健脾开胃,治疗便秘,都是因为莲藕富含大量的黏液蛋白,膳食纤维,与体内的胆酸盐,胆固醇,甘油三酯结合,不仅可以减少脂肪吸收,还有减肥的效果。
6、豆类
豆类虽然有利于治疗肠胃功能紊乱,但是也会导致胀气,所以一开始不要大量食用。
7、包心菜
包心菜富含维生素C,不仅可以健脾养胃,还能解毒消肿。配合薏米,陈皮,蜂蜜一起食用,还能治疗腹胀,十二指肠溃疡等症状。
8、橘子皮
橘子皮含有挥发油,能增加胃液的分泌,促进肠胃的蠕动,对消化有促进作用。
9、梅干
梅干是一种天然的泻药,不仅可以通顺消化系统,还能消除炎症。
10、芦笋
芦笋富含大量的益生菌,可以刺激胃里益生菌的生长。
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