产后大肚腩怎么快速减
1、经yin5道自然分娩的产妇,于产后6~12小时内起床适当活动,一般于产后第二日可在室内随意走动,再按时做产后健身操。
2、会阴侧切或剖腹产的产妇,在产后第3天后起床在室内适当活动,待拆线后伤口不同时,再适当做健身操,做活动及产后健身操,可以有助恢复身体,避免腹壁皮肤过度松弛,且能使骨盆底及腹肌张力恢复。
3、平卧,抬腿,每组做10~20次;每天3次,每次做15分钟。
4、仰卧起坐动作能锻炼骨盆底肌及筋膜缩肛,每次练习10~20次;每天3次。
5、产后2周开始加做胸膝卧位练习,可以纠正zi5宫后倾,每天3次,每次练习15分钟。后逐渐加大运动练习。
6、提肛suo5阴运动正常产后1周,开始做提肛运动。吸气后用力收紧腹部肌肉直到腹部肌肉拉得紧紧的,然后慢慢吐气放松肌肉,反复练习10~20次每次,每天三次,然后逐渐增加运动次数。这样可以帮助恢复盆底肌功能并能防止zi5宫下垂和yin5道松弛。
0
纠错
猜你喜欢
家乡的樱花开了什么意思梗
最近网上又有不少新的梗出现了,其中关于家乡的樱花开了这个梗就...大面积的玻璃怎么擦干净
如果玻璃上面只是普通的灰尘,可以干布擦一遍,接着用湿的抹布仔...为什么我的魅蓝E2充电异常
魅蓝手机充电异常的原因是手机的电池主板损坏或出现其它故障,导...关于春天的说说心情短语
我喜欢春天的花夏天的树秋天的黄昏冬天的阳光每天的你。不是每个...airpodspro安卓能用吗
从发布起,苹果官方宣称兼容多种苹果设备,可没说兼容安卓机。那...螺蛳粉干捞怎么做
主料螺蛳粉包,辅料水。锅里倒水,放入米粉大火煮沸后,转中火煮...牙买加是发达国家吗
牙买加是发达国家。牙买加是加勒比海的其中一个岛国,原为印第安...为什么胡子越刮越硬长的越快
主要是因为毛孔变大的原因,一般我们在刮胡子的时后会把露出皮肤...微信怎么延迟发送消息
适用品牌型号华为,系统,软件微信,截止到目前为止,微信本身是...赣州高铁站在哪里?
目前赣州有两座高铁站,分别是赣州站和赣州西站,选择的高铁站不...云南最美的十大风景区是哪些
金沙江峡谷,魅力指数四颗星。被称作藏区的高原江南。泸沽湖,魅...新换胎压传感器怎么匹配
胎压传感器更换后匹配方法如下。把胎压压缩一下。胎压监测重新学...手机为什么会发烫
后台运行程序太多当后台运行程序太多时,超载,容易导致发热。解...梁启超和康有为有什么关系
康有为是梁启超的老师。康有为是梁启超治学和从政的导师,二人均...蜡花插枝种植方法
扦插繁殖要将插条经特殊处理,插入苗床要长达个月以上才能生根。...