如何徒手练习握力
练习方法:
1、在公交车时,伸出左手或者右手,抓住头顶横杆,并不时地一松一紧地交替。收腹、挺胸、提胯,缓缓踮脚、收脚,对练习握力有益处。
2、每天提重物10至20分种对练习握力也有帮助,书籍、椅子等都可以用来锻炼握力,也可选择哑铃或者握力器。或者手心朝上,用五指抓住扫把或拖把杆头,用手指的力量将其沿垂直方向上举。
3、俯卧撑双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直,平起平落。俯卧撑难度比较大,可先跪在地上练习,并循序渐进至十指撑地的指卧撑。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
人人贷上市了吗
人人贷全称人人贷商务顾问北京有限公司,成立于年,是友信金服旗...牛奶用什么制成
母牛的奶水。母牛的乳腺分泌出的白色或略带黄色的流汁,用来哺育...箜篌怎么读
箜篌读音是。箜篌是中国古代传统弹弦乐器又称拨弦乐器。最初称坎...野百合花怎么食用
推荐菜品西芹炒百合百合炒肉片百合炒芦笋山药西瓜炒百合百合草莓...酒精类消毒用品高温下会失效
酒精类消毒用品在高温下存放,不仅有可能引发事故,还有可能面临...科鲁泽后视镜加热功能在哪里开启
科鲁泽后视镜的加热功能已经融合在中控按键区,与后风挡除雾器组...吃紧急孕药有啥副作用
恶心呕吐。女性朋友服用紧急避孕药最常出现的症状就是恶心呕吐了...空调没有冷风是什么原因
空调没有冷风的原因是压缩机未工作系统无制冷液系统堵塞内机不运...意味什么长的成语
解释意味情调,趣味。意思是含蓄深远,耐人寻味。出自宋朝程颢程...穿越火线手游为什么会闪退
原因游戏版本不对。游戏版本和使用手机不兼容。需要重新下载适应...观测近义词
观察细察事物的现象动向考查或调查。视察上级人员到下级机构或现...100的百分之30怎么算
答案一百的百分之三十是计算式同理,如的百分之三十就是的百分之...生源地贷款还款时间
对于生源地助学贷款,可以按正常还款提前还款和逾期还款划分为三...古代著名的神探有哪些
古代有十大著名神探清廉神探于成龙,典型事例智破命案正直神探袁...慈禧是哪个皇帝的老婆
据悉,慈禧是咸丰帝的老婆。慈禧年月日年月日即孝钦显皇后,叶赫...