如何处理负面情绪
1、立刻停止负面的情绪。当你确定负面情绪源于何处后,给自己加油打气,克服负面情绪。举个例子,如果你觉得自己今早心情糟透了,不妨对自己说,早晨是很难熬,但是之后就会好了,借此保持积极的态度。
如果你很难克服负面情绪,请记住这个窍门;你不会对别人说的话,也不要对自己说。提醒自己要积极乐观,时间长了就成为习惯了。
2、不要使用过于负面的语言。像“糟糕”“灾难”这种词不是用来形容小病小灾的,避免使用这种词汇能让你将负面情绪转化为积极的一面,用正面的思绪和赞扬来代替这些负面语言。
当你发现自己使用这类词语时,请即刻将其替换为程度较轻的词汇,比如将“糟糕”换成“不顺”或“低于预期。”“灾难”可以换成“不便”或“挑战。”
3、转忧为喜。很差或很好的局面毕竟是少数,在困境中找寻积极的一面,这样能帮你更快渡过难关。一旦发现自己开始胡思乱想,请即刻停止,转而想一些积极的事情。
举个例子,想象一下你的电脑坏了,需要更换一个内部零件。这件事本身的确麻烦,但是修理电脑的过程可以给你机会学习新的技能,或者巩固已有技能。
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