如何做呼吸运动
1、两腿并拢,屈肘,双手在额头前方合掌做祈祷状,全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧,大腿膝盖紧贴双腿打开与肩同宽,双臂贴住身体,手掌面向前方。
2、健身提醒:抬起双臂越过头顶,并合掌,慢慢地吸气,肚子凸起,感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着,呼气,收腹,同时慢慢放下手臂。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
未成年人改姓名需要什么手续
依照中华人民共和国户口登记条例第十八条的规定公民变更姓名,依...三峡大学是211吗
三峡大学不是大学也不是大学。三峡大学是经国家教育部批准由原武...呼什么而什么成语
呼啸而过夸张的手法,形容速度极快。指由于迅速运动而产生的声音...被仓鼠咬会怎么处理
伤口程度首先,你要观察一下你的伤口程度,看你的伤口是比较深还...iphone7暖屏好还是冷屏
两者各有千秋。冷屏,白色温度,偏白暖屏,白色温度偏黄。理论上...最简单炖鱼的方法
食材明细鲤鱼,肥肉,干辣椒,大蒜,八角,大葱,生姜,水淀粉,...盆腔积液是怎么引起的 盆腔积液是什么原因造成的
盆腔积液是怎么引起的妇科手术后感染当女性在进行妇科手术时,例...菠萝肉的做法
食材猪肉克菠萝克柿子椒克食盐适量生抽适量米粉适量。首先将猪肉...鸡汤怎么炖才又浓又白
准备用料椰子鸡骨架铁棍淮山红枣盐适量蜜枣颗姜片片把鸡骨架斩大...吃完煮鸡蛋可以喝茶叶水吗
吃完煮鸡蛋不能喝茶水。茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化...安置房贷款申请条件有哪些
要求有真实合法的身份证明。需要有正常连续缴存住房公积金一年含...儿童鞭炮烟花种类的名称
鞭炮 * 麻雷子旗火炮打灯儿太平花电光炮,花盒雷鸣,沙炮,高...手表里的电池叫什么
手表里的电池叫纽扣电池,也称扣式电池,是指外形尺寸象一颗小纽...大学上体育课一般都教些什么内容
五步拳二十四式简化太极拳初级长拳初级棍术男生初级刀术女生初级...初一学生每天应该如何计划
初一学生每天计划进行自我分析分析自己的学习特点,同学们可以仔...