如何提高拳头的攻击力
1、拳头硬度训练。五指同时训练,通过击打硬物、用拳头做俯卧撑、拳头对撞的方式来训练拳头硬度。
2、出拳力量训练。左右手各拿一支哑铃(1-2公斤)出拳。出拳的数量以胳膊刚刚感到酸痛为止,每天一组即可。随着力量的增长逐渐增加出拳的数量。
3、出拳准度训练。打大沙袋和小沙袋,配合锻炼步法。
4、出拳速度训练。左手快速(你的最快速度)出拳空打直至手臂酸痛为止,然后右拳做同样练习,最后左右拳轮换出拳。
5、练的同时注意劳逸结合,适当多吃含蛋白质和钙的食物(比如牛奶、肉类),以帮助身体的恢复。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
广式煲仔饭的做法
砂锅底抹层油,把大米杯洗净放入锅中。倒入水杯米和水的比例是,...空气过滤器h10是什么
空气过滤器,代表的是过滤器的一个过滤效率,数字越大,代表的过...邢晗铭的个人资料
邢晗铭,出生于浙江温州,浙江卫视中国好声音学员,来自浙江音乐...中国戏曲学院的美术专业强吗难吗
美术设计是中国戏曲学院的优势专业之一,在全国范围内算是很强而...预防感冒的好方法
预防感冒的方法,首先就是要避免劳累淋浴受凉等引起感冒的诱因,...守村人是什么意思
心不坏,有点傻,甚至有点疯癫,村中大小事都知道,村里红白喜事...少年派江天昊家结局
从少年派的预告来看,江天昊家破产了,这个转折会成为江天昊长大...机械手表机芯容易被磁化吗
机械手表机芯容易被磁化,机械手表一旦磁化了,带来的影响首先是...培训机构cc是什么缩写
培训机构是课程顾问的缩写,全称是。就是课程销售人员,向咨询客...个体工商户营业执照可以改名字吗
营业执照是工商行政管理机关发给工商企业个体经营者的准许从事某...如果我是什么什么我会什么什么
如果我是阳光,我会照亮所有黑暗。如果我是清风,我会吹散不尽的...白衣服发黄了怎么洗才能变白
切几片柠檬片,放进锅里煮沸,然后用煮后的柠檬水浸泡衣服大约一...泰式红咖喱怎么做
原料土豆,胡萝卜,洋葱半个,红椒个,青椒个,鸡腿肉,泰式红咖...吃三七粉的好处有哪些
中药三七,打成粉末叫做三七粉。三七粉性温,味甘,略苦,属于温...正宗的河南炖肉做法教程
准备食材山野菜一包,生姜一小块,大葱白一段,五花肉一块,料酒...