如何锻炼下部分腹肌
锻炼下部分腹肌可以平躺在地上将双手贴在耳上,然后自然曲起双腿并慢慢抬起上身再放下,或者平躺于地面并保持上身贴在地面的状态,接着抬起收紧的双腿再慢慢放下,注意放下双腿时不能挨地。
下部分腹肌怎么锻炼
如果想要锻炼我们身上的下腹部肌肉的话,可以通过仰卧卷腹、仰卧举腿这些动作来达到我们的目的,我们平时在家就可以用这些动作进行锻炼。
做仰卧卷腹需要先平躺在地上,然后将双手贴在耳上并让手肘呈打开四十五度的状态,接着自然曲起双腿并慢慢抬起上身再放下,锻炼时反复重复上述动作即可。
仰卧举腿则需要我们平躺在地上,然后保持上身贴在地面的状态收紧双腿并将它们抬起来,再落下双腿但不能挨地,反复重复这个动作也可以很好的锻炼我们的下部分腹肌。
0
纠错
猜你喜欢
psv游戏在哪里下载
一种是,这个安装是一个格式的文件,然后在上安装完成,速度非常...赫赫有名的下一句
赫赫有名的下一句是志士仁人,这是一个对联,对联是中国的传统文...马桶水位线水垢怎么去除
第一要想清理马桶水位线上的水垢,我们需要准备以下材料马桶刷热...冰箱选购攻略
选择适合自己的冰箱从样式及体积来看,分为单门冰箱双门冰箱三门...夏天去宁夏旅游穿什么衣服 夏天穿什么面料的衣服会凉爽
导读大家都知道,宁夏是沿着黄河谷地分布的,在我国西北内陆地区...煎荷包蛋怎么不粘锅
煎荷包蛋一定不能大火,一定要大火烧热油之后,再冷凉,也就是热...电子显微镜原理
扫描电子显微镜通过用聚焦电子束扫描样品的表面来产生样品表面的...鸡爪焯水的技巧有哪些
有以下几个技巧看见鸡爪表皮颜色明显变化变成微黄即可。烧到分钟...私生子的抚养费该怎么给
子女抚养费的参照标准一般是根据以下三大标准来确定子女的实际需...oppo手机怎么看电池寿命
手机可以使用安兔兔评测查看电池寿命。打开安兔兔测评后授权获取...本田锋范aux怎么连接
本田锋范连接通过音频线连接,将一头插手机或耳机插孔,一头插汽...wps中怎样调整表格的位置
将需要的文字复制粘贴到对应的表格内,因为表格内的文字内容默认...致17岁的青春句子
我当年也是个痴情的种子,结果下了场雨,淹死了。祝自己生日快乐...汽车avg代表什么意思
汽车仪表板上显示的是的缩写表示平均值的意思。出现是平均速度的...2021qq搞笑心情短语
你饿了吗我下面给你吃。你很有天赋,做我的狗腿吧子。彼样青春,...