如何改变抑郁质
1、要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统人与人不能互相攀比,不能用自己的标准去衡量社会的公平性,而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距;2.要正确看待自己。遇到挫折,应先从自己的主观方面去寻找原因,确立一种自强、自信、自立的心态;3.积极做些富有建设性的工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人,越容易发生心理危机;4.主动帮助别人。乐于助人,使人精神健康;5.坚持锻炼身体。科学家认为,呼吸性的锻炼,例如散步、慢跑、游泳和骑车等,可使人信心倍增,精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的心情。
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