如何在三个月练出马甲线

三个月练出马甲线锻炼方法:

1、跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

2、原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐三到五组,每组30个一天锻炼3次。

4、喝柠檬水有效的减少体内的油脂,抑制脂肪的堆积。

5、吃些对肠道有益的水果。

6、多吃蔬菜,控制好搭配。

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