如何做无氧减脂 减脂怎么做无氧运动
1、跳远
跳远技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪噢。
2、短跑
从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。
3、哑铃操
举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
4、平举
单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
超纤布和科技布的区别
超纤布和科技布的区别科技布在制造上更强调布感,超纤布更强调皮...飞机是怎么飞上天的靠什么力量
飞机的速度由发动机提供,发动机的原理是由进气道的风扇吸进空气...红参炖瘦肉怎么做
食材红参杞子适量瘦肉红枣适量盐适量姜适量葱适量。将准备好的瘦...冬季有什么应季蔬菜水果
蔬菜秋葵莲藕辣椒冬瓜四季豆地瓜叶豆角山药白菜扁豆。水果柚子梨...s75cy压缩机多少瓦
压缩机气缸容积,标准冰箱工况时制冷量输入功率。一般不看压缩机...磨削外圆有哪几种方法
磨削外圆有种方法纵向磨削法。磨削时,工作台作纵向往复进给,砂...沉睡魔咒2讲了什么
沉睡魔咒讲奥萝拉公主和玛琳菲森为了保护森林王国以及住在森林里...怎样做茶梗枕头
用开水把茶梗泡一遍记得要用度的开水泡的时候自己把握一般两三分...怎么选购扇贝
新鲜扇贝其肉质色泽比较正常且有光泽,没有其它异味,触摸有爽滑...gtx960功耗多少
热设计功耗,实际满载功耗。没开游戏的时候功耗大概是或,如果显...放进的拼音
放进拼音。造句找个宽阔休闲的地方。然后把自己犹豫的心情放进去...国庆宣传标语
高举和平发展合作旗帜,推动建设持久和平共同繁荣的和谐世界!高...微博怎么看关注人的评论
打开你的手机,把微博打开。进去以后,点击下方的消息切换,然后...有早知冇乞衣什么意思
翻译如果人都能提前预知,那么就没有人会失败当乞丐了。有早知,...考博士的条件年龄限制
报考博士生的年龄一般没有明显年龄限制。有的大学要求不超过四十...