如何搭配减肥餐
1、早餐以粗粮为主,主食和粥类要做好搭配,主食可以选择馒头、豆包、包子等等,粥类最好选择玉米粥,玉米粥由粗粮制成,易于消化;当然,也可以选择偏西式的早餐,吃全麦的切片面包,再来杯纯牛奶;也要注意补充一下蛋白质,煎蛋或者煮鸡蛋和主食一起食用,既不会增肥,也保证了早餐的高质量。
2、午餐的量要大一些,因为午餐不但要补充上午所消耗的能量,而且也要为下午做准备,下午可以吃馒头、米饭、发糕等主食,搭配一些素菜和肉菜,荤素结合,吃肉菜的时候最好选择鱼肉或者虾肉,里面含的脂肪比较少,而且对身体有益。
3、晚餐要尽量吃少一些,而且要提前吃,不要在晚上暴饮暴食,以清淡为主,如果可以坚持的话,吃个水果就好了,不要再吃主食了,主食里面的麦芽糖也容易增肥,在吃完早饭之后,最好散步消化一下。
0
纠错
猜你喜欢
手机中缓存的视频怎么复制
首先在电脑上安装软件如果电脑中未安装软件有可能会因缺少手机驱...面积单位和长度单位相比哪个大
面积单位和长度单位不是一个物理量,没有衡量的标准,所以没法比...seulae是什么衣服
是衣服圣弗莱品牌,圣弗莱户外品牌自年推向市场,通过三年的发展...发芽的洋葱能吃吗
发了芽的乃至长出青苗的洋葱不会产生有害人体的物质,故仍可以吃...健身增肥食谱
早餐是必须要吃的,营养均衡最重要,多吃蛋白质,例如鸡蛋牛奶。...世界哪个草原最大
潘帕斯草原,又称南美草原或阿根廷草原。南美 * 带湿润气候下的...什么是诉讼离婚
诉讼离婚,是指夫妻双方就是否离婚或者财产的分割债务的分担子女...阳光会变绿吗?
烈日当空的时候,我们看到的太阳是金光闪闪的,早晨观看到的太阳...摧毁迪诗讲的什么
讲的是 * 儿童在互联网上高价卖给恋童癖者的影片,始作俑者也是...科学家发明的故事
瓦特发明蒸汽机的故事一个夏日的早晨,天气晴朗,画眉在树上唱着...买回来一箱苹果怎么储存
把水缸洗净晾干,放在阴凉处,将包好的苹果层层装入缸内,装满后...儿童迷你厨房玩具有安全隐患吗 这类玩具适合多大的孩子玩
儿童迷你厨房玩具在网上非常火,很多人看到一些视频后纷纷下单购...龙眼包子怎么做
原料面粉慈姑鸡汁猪油白糖,制作方法如下将雪白的特等精面发酵,...家里打死不要种的三种花
虎刺梅。虎刺梅体内含有毒蛋白生物碱等有毒物质,并且它枝条上长...道士与和尚有什么不同
道士与和尚主要是宗教的不同,佛教和道教的区别,道士是可以结婚...