健身增肥食谱
1、早餐是必须要吃的,营养均衡最重要,多吃蛋白质,例如鸡蛋、牛奶。
2、午餐要比平时的午餐量多吃一点之外,可以喝一个排骨汤或者肥鸡汤、肥鱼汤之类的。
3、晚餐有多丰富吃多丰富,不要吃什么7分饱,要吃10分饱,多吃肉类,可是蔬菜也要吃的。
4、晚上睡觉之前喝一瓶高钙奶,再吃几块巧克力。
5、晚上睡觉不能超过12点睡觉啊,要保证8个小时的睡眠质量才能有效增肥。
0
纠错
猜你喜欢
保证书写给班主任
学生主要任务是学习,就像老师忙着点名一样,本职工作不做好,还...全切双眼皮的长度是多少
较宽的双眼皮是指宽度在毫米以上,这种设计适合于长方形面形,性...燃烧必须具备的三个条件是
要有可燃物如木材天然气石油等要有助燃物质,如氧气氯酸钾等氧化...菠萝的种植方法与注意事项
养殖菠萝,应当使用那些略微呈酸性,并且比较透气的土。具体来说...狗狗死后埋哪
在现城市里是不允许私自埋的,一般都是在周边郊区处理动物尸体。...女人对男人动心的表现是什么
主动联系你。一个女人如果喜欢上了你,她会对你比较主动。当然,...手机优酷扫码登录二维码在哪 手机优酷扫码登录二维码失效怎么办
手机优酷扫码登录二维码其实就在登录账号里,除了手机号登录外,...眼周长斑是什么原因
原因一可能是由于外因,因为紫外线照射或者使用不良化妆品,外界...睡不着发个幽默朋友圈
失眠的人连做梦的权利都没有。我的未来就是个梦,更遗憾的是,这...简笔画小黄鸭的画法
大家在纸上画出小黄鸭的头部,头画一个不完整的圆即可。如图所示...文科专科生热门专业有哪些 最适合报考的专业
文科专科生热门专业有网络新闻与传播专业网络新闻与传播专业主要...建筑建材包括哪些种类
建筑材料可分为结构材料装饰材料和某些专用材料,按其性能建筑材...词语什么连天
叫苦连天,不住地叫苦,形容十分痛苦。衰草连天,形容荒草遍地,...手机怎么看江苏教育频道
江苏教育频道看直播和回放方法如下。首先打开智能手机软件应用。...结婚的意义
首先是性,虽然很俗,但难道不是吗!也许有人说不结婚也可以啊!...