适合高中生的减肥方法
1、早吃好。如果你认为减肥时早饭不吃那你就大错特错,处于高中生的我们,吃早饭能提供我们能量,应对一天的学习。而早饭是有讲究的,忌吃油腻,可以早晨喝一杯豆浆或一杯牛奶,吃一点全麦面包或鸡蛋【不建议吃油条】。吃饭时多嚼几下,助于营养吸收,可不要搞错营养不代表脂肪哦。早饭吃好不会带来附加的脂肪还会助你减肥。
2、晨起运动。醒来时,做几个小运动不仅让你有精气神,还会促进你的身体新陈代谢,让身体器官适应高中快节奏,可以做几下空中脚踏车,伸伸腰,做几十个仰卧起坐。早饭前5分钟喝一大杯温开水。
3、课间几分钟,轻松做运动。课间最好不要坐着,到操场走走或慢跑。如果长期坐着你的大腿会浮肿,课间走走可以放松一下压力进入更好的学习状态,最好喝一杯酸奶。放松的心情,放松的身体,记住有时赘肉是在紧张的情况下产生,要过一个好的管理自己身体健康的人。
4、午吃饱。饭吃三分饱,不要追求饱到不能吃下任何东西,午饭可以适当吃一些炒青菜,吃一个苹果,或喝一点小米粥。选一些易消化的,这样在增加营养同时,不会像荤类的食物一样附带脂肪。会管好自己的胃,能管住自己的嘴。
5、上课时。上课时千万不要翘二狼腿,要直起腰,双腿分开一点距离。空闲时间,捶捶腿,促进血液循环。珍惜好体育课的时间,做些运动,做完运动记住按摩一下腿部,不要造成肌肉那样就更不好减了。首推慢跑,慢跑比快跑减肥,体育课不是比赛,要匀速的慢跑。可以学一下倒着慢跑。
6、晚饭可以不吃,也可以喝一杯牛奶,尽量选择一些流食,吃一点水果。在晚上的时候可以使熄灯之后,可以做空蹬脚踏车运动,仰卧起坐。这几个运动最减肥,刚开始建议100个然后循环渐进。要记住不要吵到舍友哦。最后强调一点凡事要有毅力,期待你们的破茧重叠。
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