如何突破健身平台期
突破健身平台期的方法如下:
继续饮食控制:适量蔬果,适量肉类跟低碳水饮食;建议试试低碳水的饮食,并适当补充蔬果跟肉类;在减脂平台期,要调整自己的训练计划。长期单一的训练让身体产生适应,有条件的话可以咨询教练,更换交替锻炼模式,找到最适合于自己的平台期锻炼方法,也可补充茶多酚跟瓜拉纳的运动饮料,提升运动中的燃脂效率;足够的休息和恢复让自己的运动效率更高。如果人的睡眠质量不高或睡眠休息不足,会增加压力激素,会导致增肌减脂的效果大打折扣;可以在运动后或睡前补充花青素和牛初乳,让身体更快地从疲惫中恢复过来,并且更好地投入到下一次的训练中去。
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