如何度过更年期
1、更年期是指女性开始出现绝经期症状到最后一次月经后一年的时间,在此期间,由于体内激素水平的下降,卵巢功能衰退,机体会出现潮热、烦躁、月经紊乱等症状。
2、建议在更年期,首先要保持良好的心态,正确面对更年期机体的衰退变化。其次,保持良好的作息规律,不要熬夜。
3、最后,注意合理的饮食,多进食优质蛋白食物和含钙丰富的食物,比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等,多吃水果蔬菜,保证维生素的合理供给。如果更年期症状严重,可以在医生的指导下,适当服用雌激素和孕激素类药物调理,缓解症状。同时,要加强体育锻炼,提高体质。
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