如何练习前桥
1、倒立练习:靠墙手倒立,注意抬头,塌腰,双肩顶起顶,双腿并拢伸直,脚往回落。
2、蹬摆练习:靠近墙面,双手撑地,俯下上半身,左腿撑地,右腿伸直向后抬起。左腿持续弯曲蹬起,同时右腿用力向上摆,接近墙壁。
3、双腿前桥:不靠墙倒立,空中并腿,抬头放腿成下腰状态,起身。
4、单腿前桥:提气,主力腿撑地,动力腿抬起后主力腿跟上,双腿在空中形成一个竖叉的姿态,腿落地之后,胯部向外向上顶,腰、肩、头、手臂快速收回,归到原来准备姿态。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
腾讯文档怎么设置行高和列宽
腾讯文档,是一个可以同时多人在线共同编辑的文档,腾讯文档表格...鱼冷藏能放多长时间
鱼冷藏能放天左右,建议鱼现买现用,因为鱼冷藏的时间比较长,就...小儿正常体温值是多少
正常小孩的腋温在摄氏度,口腔的正常温度在摄氏度,肛温正常在摄...关于昆虫记
昆虫记,又称昆虫世界昆虫物语昆虫学札记或昆虫的故事,是法国昆...做黄桃酱的方法
黄桃去皮,切小块。在切块的黄桃上均匀地撒上白砂糖,并搅拌,使...冰的密度为什么比水小
水分子在变成冰之后,分子间增加了许多氢键,而氢键类似于共价键...方舟手游怎么解决高温
找个阴凉处躲避一下,如树林里或者岩石建筑的阴影处去有水的地方...什么应用可以测试你适合什么发型
检测自身合适如何的头型的手机软件有发型屋百变发型换你个头换发...买椟还珠中的椟指的是什么
买椟还珠中的椟表示装珍珠的木匣。故事概要有一个楚人,为了卖珍...做一个有道德的人作文
道德,指一个人的修养和素质。一个人如果没有道德,没有公德心,...全球多少个国家
截止到年,全球有国家有个主权国家个,地区有个。国家是由领土人...元神元素伤害加成有什么用
在游戏原神中,元素伤害加成的意思是在玩家造成元素伤害时,伤害...风景不错的说说朋友圈
在苍茫的大海上,狂风卷集着乌云。在乌云和大海之间,海燕像黑色...2023年秋老虎是母老虎还公老虎 秋老虎是母的厉害还是公的厉害
秋老虎是生活中比较常见的一种天气现象,很多地区多会有秋老虎,...人类探索一切未知事物
人类探索一切未知事物都是为了更好的活着,也是人类的一种本能体...