如何练习力量的同时增加速度
肌肉发达的大力士往往主要练习肌肉绝对力量,他们对速度的要求不高,所以不练习。速度主要靠爆发力,还有平时要练习肌肉的敏捷性还有身体的反射神经。要想把速度也练上去,在练习力量的时候也要练习爆发力,比如进行一组5个以下的大重量练习,把肌肉的爆发力练上去。并且多进行有氧训练,有氧训练可以保证肌肉的协调性还有柔韧性,对速度的提高有好处,跳绳、假想挥拳都可以练习反应神经。
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