如何提高睡眠质量
吃有助睡眠的食物:睡觉一杯牛奶,有研究表明,睡前一杯牛奶,可以有效提高睡眠质量。不要吃巧克力,或者喝奶茶,饮料,这些东西会让人难以入睡。
平复心情:可能你在睡觉去会想很多烦心的事情,那样睡眠质量肯定不好,睡前忘掉一切,不要想事情,就能很快入睡。可以通过读书来平复自己的心情,让自己很快的安静下来。
舒适的环境:舒适安静的环境可以让睡眠质量提高。比如漆黑的房间,紧闭的房门,都会让睡眠环境得到提高。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
东风景逸x5钥匙怎么换电池
汽车遥控钥匙电池的更换是非常简单的,景逸的遥控钥匙直接拔一下...手机潮湿了怎么办
手机潮湿了的处理歩奏是揭下手机电池后盖,剥出手机电池,对手机...表白蛋糕写的句子
醉在现实,醒在梦里。梦醒繁华,一城荒芜。你是我,温柔的港湾。...韭菜猪肉馄饨的做法
将猪肉洗净,用刀剁成肉馅,剁时往肉上洒少许凉水,剁好后放入盐...饥荒boss怎么打
饥荒是一款动作冒险类求生游戏,今天教大家饥荒夏季怎么打,希望...洗面奶可以去除螨虫吗
洗面奶不可以去除螨虫,大部分的洗面奶都没有除螨的作用,洗面奶...2023年福建省省考成绩公布时间 2023福建省公务员考试成绩什么时候出来
导读省考笔试时间已经过去很久了,相信大家近期都比较烦躁,因为...护照怎么填写
护照的填写是把自己身份证上的信息填上就可以了。护照是一个国家...关于歌手的唯美句子
歌手一定没有受过伤,要不怎可以把情歌唱的那么痛!作者佚名河图...七夕节表白的文案
正是因为爱才悄悄的躲开,躲开的是身影,躲不开的是默默的情怀今...儿童节贺卡幽默祝福语2021
送你一首歌,叫做快乐,送你一首诗,叫做童趣,送你一段传奇,叫...重庆哪个景区最经典最美
洪崖洞,位于解放碑附近,紧邻地铁小什字和临江门站。重庆味十足...豉汁蒸扇贝如何做
冰鲜扇贝个豆豉小勺大蒜头粉丝适量蚝油勺白糖勺鸡精少许。粉丝用...参加奥运会有什么要求
运动员所属的国家和地区奥委会必须是国际奥委会的成员,运动员必...猫抓老鼠的经验
第一猫会用耳朵听老鼠的动静,猫的三角形耳朵很灵敏,可以听到远...