如何养成体育锻炼习惯
1、最经常用的就是目标法,就是确定一个目标,在一端时间内实现,比如先从小目标开始,坚持锻炼一个星期,改变是最难的,不断的改变会让自己变的习惯,所以坚持体育锻炼从迈出第一个星期开始。
2、要养成体育锻炼的习惯,最好能强制一个时间段,比如晚上或早上的某一个时段,比如20:00-21:00,在这个时段内放下手中的大部分事情和抵御一般情况,这个时间段最重要的事情就是锻炼了,时间久了就会成为一种习惯,觉得这个时间段不锻炼,身体都有点难受。
3、要养成坚持体育锻炼的习惯,如果能有小伙伴互相监督,那么坚持下来的可能性就大大提高,很多时候大家不是不想锻炼,而是缺少那个叫你一起锻炼的人,如果有伴,在锻炼的时候可以聊聊天也是很不错的方式,这样就不会觉得锻炼太过无聊而放弃。
4、还有一些人可能自觉性太差,那么可以考虑自己去上一些体育锻炼班,这种花了钱的,估计很多人会坚持久一些,而且有教练协助,可能更能开发出自己锻炼的热情。
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